冬季怕冷?

冬季怕冷?起居運動來調養

 

 

自從立冬之後,天氣慢慢變得更加寒冷了,因此我們在起居方面要註意調整,保證充足的睡眠,這樣的話有利於陽氣的潛藏,讓妳的身體更加健康,因此,在冬天註意要早睡,不要熬夜,並且要註意不要經常在睡前喝冷水哦!同時,睡前要用熱水泡腳,因為腳不僅是足三陰經(註:足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點,還是足三陽經(註:足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處,今期有健營營養師推薦葵廣必吃小食,想減肥就要識「揀飲擇食」 。澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien,是香港執業的註冊
營養師,畢業於澳洲悉尼大學營養及食療學院,愛分享生活化飲食貼士,重視客人減磅過程的心情,堅持要笑住瘦!人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

 

因此,睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前後天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要註意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發病,多見感冒、咳嗽等癥。

 

運動調養

 

到了冬天,人們的身體處於壹種停滯的狀態,或者說說身體肌肉等等都因為季節原因,而導致僵硬,這個適合不要做壹些過於激烈的運動,可能選擇比較靜態的運動,比如太極,做到微微出汗即可,不要過度運動哦!

 

運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光後才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。

 

冬季為什麽會怕冷

 

1.雌激素降低

 

年輕女性因為體內雌激素的含量高,營養師減肥餐單裡面,低脂乳酪是甜食的主要選擇,有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的,這樣才能達到減肥效果。
體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大於分解作用,使體內熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環不好,更容易怕冷。

 

對策:

 

豆漿中富含大豆異黃酮,更年期女性食用豆漿有益。除此之外,更年期女性也容易出現疲乏、盜汗。若癥狀明顯,可前往更年期門診進行問診咨詢,通過運動、飲食以及藥物等調理,幫助患者平穩度過更年期,緩解不適癥狀。

 

2.甲狀腺分泌不足

 

甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足,導致患者比其他人更容易怕冷。

 

除此之外,研究表明:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常有伴有血漿中甲狀腺素降低,而女性主要因為月經導致鐵的損失。

 

對策:

 

甲減患者,應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12,如動物肝臟,必要時還要供給葉酸、肝制劑等。 日常可使用含蛋白質豐富的食物,如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物,如豆成品、黃豆,以及各類蔬菜及新鮮水果。

 

而壹些年輕女性崇尚素食、節食纖體,容易出現缺鐵的情況。在飲食上首先要保證壹日三餐,特別要註重早餐質量。日常要多食用含鐵豐富的食物,以幫助各種營養成分充分氧化產生熱量同時,還要補充富含碘和維生素C的食物,以促進鐵的吸收,提高禦寒能力。

 

3.雷諾氏綜合征

 

手足冰涼還要註意血管炎、周圍神經炎以及雷諾綜合癥等。成份天然的防脫髮用品,萃取自植物精華的無刺激性配方,防脫髮刻不容緩,經臨床醫學實證,具備防止脫髮等四大功效,包括令頭髮變粗、鞏固髮根及令生頭髮重生。醫學活髮精華只需早晚使用一次。雷諾氏病多見於女性,發病年齡多在20~40歲之間,在寒冷季節發作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡壹下的時候出現變白,然後變紅或者変紫的情況,壹定要引起足夠的重視,這些是雷諾綜合征的表現,提示身體內出現了某種異常,甚至是嚴重的疾病,如紅斑狼瘡、幹燥綜合征、皮肌炎、系統性硬化等。很多患者,他們往往幾年甚至十幾年前即出現了雷諾現象,但是未引起足夠的重視,以為是“凍瘡”。天氣轉暖後,他們的癥狀往往會減輕,因此就漸漸淡忘了。

 

對策:

 

發現雷諾現象,不要掉以輕心,要及早到風濕免疫科就診。因為雷諾現象很可能是很多免疫性疾病的壹種前兆癥狀,在若幹年後就有可能發展為典型的風濕免疫性疾病,美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。只有到風濕免疫病的專科就診才最有可能獲得早期診斷和正確的治療。同時,秋冬出門,做好保暖措施。

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